Jak dbać o stawy?

Dokuczają Wam często bóle stawowe, nie możecie się ruszać i macie trudności w funkcjonowaniu? Bieganie i aktywny tryb życia czasem jest problemem? Mam kilka sprawdzonych sposobów, by choć trochę załagodzić te dolegliwości. Czasem proste rozwiązanie są najlepsze. Prawidłowe wykonywanie prac może okazać się sukcesem w walce z bólami stawowymi. Oto jak możemy o nie zadbać.

• STAWY KOLANOWE - wykonując prace na podłodze ni należy przysiadać na piętach ani przykucać. Lepiej klęknąć na jedno kolano, drugie pozostawiając w przysiadzie. A gdy podnosimy coś ciężkiego, trzeba kucać uginając kolana. Na stawy kolanowe zły wpływ ma chodzenie po schodach, skoki z dużej wysokości i nagłe skręty.
• STAWY BIODROWE - W trakcie siedzącej lub stojącej pracy trzeba robić kilkuminutowe przerwy i poruszać się. Gdy musimy długo stać, stawiajmy stołeczek i na zmianę raz jedną, raz drugą nogę trzymajmy na nim po kilkanaście minut.Zawsze opierajmy o coś jedną nogę.
• STAWY BARKOWE - Barkom szkodzi dźwiganie ciężkiej torby na jednym ramieniu, dlataego lepiej nosić torbę przewieszoną przez ramię. Jak nosimy zakupy rozkładamy torby równoważnie po obu rękach.
• STAWY SKOKOWE - Na te stawy szkodzi chodzenie w szpilkach, tyczy się to głównie kobiet. Korzystne będzie obuwie z grubą, elastyczną podeszwą lub wkładką amortyzującą wstrząsy.

 Zadbajmy o nasze stawy byśmy mogli cieszyć się zdrowiem, dobrym samopoczuciem i energią. Musimy być sprawni na zbliżające się wiosenne spacery.






Tagi: stawy, zdrowie, bóle stawowe, sposoby na zdrowe stawy, jak dbać o stawy