Najlepsza pozycja do snu by nie bolał kręgosłup

Zdarza Wam się, że rano po wstaniu z łóżka czujecie się bardziej zmęczeni, wszystko Was boli i kręgosłup daje o sobie znać? Tak, mnie to się bardzo często zdarza. Boli mnie kręgosłup, kark, szyja a nawet głowa. Czuję się jakbym imprezowała całą noc. Udałam się w końcu do rehabilitanta i tam się dowiedziałam, że problemem jest sposób w jaki układam się do snu. Uświadomił mnie, że są pewne zasady, które pozwalają uniknąć takich dolegliwości.Najzdrowsze dla kręgosłupa są dwie pozycje.

1.Pierwszą z nich jest spanie na plecach.

Jest to pozycja bardzo przyjazna dla kręgosłupa. Powinniśmy unikać zbyt wysokich poduszek, bardzo dobrze sprawdzają się specjalne poduszki ortopedyczne, które można kupić praktycznie w każdym dużym sklepie. Kiedy boli nas bark dobrze jest położyć poduszkę pod ramię, zaś jeśli dokuczają nam stawy biodrowe, dobrze jest ułożyć ją pod kolanami, tak aby były ugięte. Czasem odczuwamy ciężkość nóg, mamy wrażenie jakby przyczepione były do nich kamienie, dobrze jest wtedy unieść je do góry poprzez podniesienie materacu lub podłożenie sobie pod nie koców.

2. Drugą równie przyjemną dla kręgosłupa jest pozycja na boku.

Nie jest nam obca taka pozycja, ponieważ jest ona najczęściej wybierana. Praktycznie każdy chyba lubi i śpi na boku. Jeśli już wybieramy taką pozycję spania, to najlepiej robić to z zgiętymi kolanami,  możemy umieścić jasiek pod kolana lub między nimi.

Najbardziej powinniśmy unikać spania na brzuchu, ponieważ obciąża to bardzo nasz kręgosłup. Unikajmy też pozycji bardzo zwiniętych w kłębek z kolanami przylegającymi do klatki piersiowej

Tagi: kręgosłup, pozycje do spania, bóle kręgosłupa, jak spać by nie bolało, pozycja do snu,